Siapa Sobat See-U yang belakangan ini lagi suka olahraga? Kalau kamu salah satunya, jangan lupa asupan protein juga harus dijaga, ya. Proteinnya bisa dari olahan hewani, nabati sampai ke buah-buahan, lho. Percaya nggak kalau ada buah dengan kandungan protein tinggi?
Awalnya MinU skeptis, lalu minU cari-cari sumber informasi yang akurat. Eh ternyata benar lho kalau ada beberapa buah-buahan yang punya kandungan proteinnya cukup tinggi. Bagus nih buat kamu yang mau makan manusi, segar tapi juga dapat proteinnya.
Nih, MinU kasih tahu beberapa buah dengan kandungan protein tinggi untuk camilan sehatmu.
Kenapa Kita Harus Memperhatikan Protein?
Tahu nggak, Sob kalau protein tuh asalnya dari Bahasa Yunani “protos” yang artinya utama atau prioritas. Nah dari namanya saja, kita sudah tahu jawabannya kalau protein tuh penting banget untuk kita prirotaskan menjadi asupan setiap hari.
Pentingnya asupan protein bukan cuma buat kamu yang suka olahraga, tapi semua Sobat See-U baik yang sekarang masih sekolah, kuliah, sampai yang sudah kerja.
Nah biar kamu makin yakin kalau protein tuh penting banget ada dimakananmu setiap hari, MinU kasih tahu apa saja sih yang bisa “dilakukan” oleh protein di tubuhmu:
- Memperbaiki jaringan otot setelah olahraga.
- Mendukung pembentukan massa otot.
- Membantu tubuh pulih lebih cepat.
- Menjaga energi untuk aktivitas sehari-hari.
- Membantu rasa kenyang lebih lama.
Apakah Buah Bisa Menjadi Sumber Protein?
Jawabannya: bisa, meskipun bukan sumber utama. Maksudnya, buah memang bisa jadi menyumbangkan kebutuhan protein harian kamu. Tapi kalau buahh dijadikan sumber protein setiap hari maka itu cara yang kurang tepat.
Kandungan utama sebagian besar buah adalah vitamin dan seratn. Tapi tak menutup kemungkinan kalau ada sumber protein di dalamnya. Makanya buah-buiahan ini cocok untuk jadi pendamping makanan yang tinggi protein lainnya.
Nama Buah dengan Kandungan Protein Tinggi
Ada 10 buah dengan kandungan protein tinggi yang MinU simpulkan dari berbagai sumber terpercaya. Berikut ini nama-namanya serta kandungan protein yang terandung dalam setiap 100 gram:
1. Jambu Biji (0,9 – 1 Gram Protein)
2. Kiwi (1 – 1,4 Gram protein )
3. Pisang (1 – 1,3 Gram protein)
4. Alpukat (1,6 – 2 Gram protein)
5. Buah Naga (0,3 – 1,7 Gram protein)
6. Nangka (1,72 Gram protein)
7. Kelapa (3,4 Gram protein)
8. Markisa (2,2 – 3,5 Gram protein)
9. Kurma (2 – 2,5 Gram protein)
10. Durian (2,5 – 4 Gram protein)
Cara Mengombinasikan Buah yang Tinggi Protein
Kalau targetmu membangun massa otot atau meningkatkan performa olahraga, sumber protein utama yang harus dikonsumsi harus berasal dari makanan seperti:
- Telur
- Ayam
- Ikan
- Daging tanpa lemak
- Tempe
- Tahu
- Susu tinggi protein
Nah, 10 buah dengan kandungan protein tinggi tadi bisa menjadi pelengkap yang membuat asupan nutrisi lebih seimbang.
Kombinasi buah dan sumber protein juga bisa jadi makanan yang enak, lho. Misalnya makanan-makanan ini:
Contohnya:
✅ Pisang + Greek yogurt
✅ Smoothie alpukat + susu tinggi protein
✅ Jambu biji setelah sesi lari
✅ Oatmeal + kiwi untuk sarapan
✅ Kurma sebelum workout
Sederhana, tapi bisa buat memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
Penuhi Kebutuhan Protein Ternyata Se-Simple ini
Jadi tahu kan apa saja buah dengan kandungan protein tinggi? Sekarang kamu bisa beli untuk stok esok hari. Jangan lupa dengaan sumber protein utamanya ya biar jadi kombinasi yang menyenangkan dan menyehatkan.
Saat kamu ke pasar, jangan lupa juga buat beli beberapa peralatan yang pasti terpakai di rumah ya. Salah satu yang wajib dibeli adalah See-U®.
Sekaranag beli See-U® bisa semudah kita beli buah dengan protein tinggi karena lewat online pun juga bisa.
Mulai sekarang jangan ada alasan untuk menjadi sehat. Cukup dengan asupan buah-buahan di atas sambil berolahraga setiap hari juga membawa See-U® untuk mengusapkan wajah yang berkeringat!
*tombol mp*