Kita yang terkena Asam Lambung, untuk sementara waktu tidak bisa makan sembarangan biar nggak kambuh. Tapi tenang, kita tetap bisa ngemil kok, asalkan yang dikonsumsi adalah cemilan untuk penderita asam lambung yang benar-benar menyehatkan.
Kalau MinU lihat di Website Universitas di Jawa Timur, jumlah penyintas Asam Lambung kalangan Milenial dan Gen Z kian meningkat soalnya stres kerja/ kuliah, suka mengonsumsi makanan yang instan, sampai pola makan yang nggak teratur. Hayo, apakah kamu salah satu orang yang melakukan ketiga hal itu?
Nah biar nggak makin parah, jangan lupa stok cemilan-cemilan berikut ini.
Cemilan untuk Penderita Asam Lambung
Pilih cemilan yang tepat biar tetap nyaman meskipun sedang Asam Lambung seperti rekomendasi cemilan untuk penderita asam lambung yang berikut ini.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah cemilan untuk penderita asam lambung yang mengandung banyak banget serat larut yang bisa menyerap kelebihan asam di lambung. Ibaratnya, oatmeal ini kayak spons yang siap menampung asam biar gak naik ke kerongkongan. Jadi, perut terasa lebih nyaman dan kenyang lebih lama.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition and Cancer menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi, seperti yang ada di oatmeal, bisa membantu meredakan gejala refluks asam
2. Pisang
Buah pisang cocok untuk penderita asam lambung yang ingin sarapan tanpa menyiksa. Menjadikan pisang sebagai cemilan untuk penderita Asam lambung adalah pilihan yang pas karena pisang punya pH yang cukup tinggi (sekitar 5,6) yang bisa membantu menetralkan asam lambung yang naik.
Mengutip dari Rumah Sakit Royal Progress, pisang punya Kandungan Pektin kandungan pektin yang berfungsi sebagai serat larut yang membantu memperkuat sistem pencernaan, mencegah makanan terlalu lama di lambung, dan membantu menetralkan asam lambung sehingga mengurangi risiko iritasi dan gejala asam lambung.
3. Melon, Semangka, dan Buah Non-Sitrus Lainnya
Kalau suka buah yang segar-segar, kamu bisa pilih melon atau semangka. Melon dan semangka punya kandungan air yang tinggi namun kadar asamnya rendah sehingga kamu bisa jadikan melon dan semangka sebagai cemilan untuk penderita Asam Lambung.
Ingat,hindari buah-buahan yang asam, seperti jeruk, lemon, atau nanas, karena malah bisa memicu asam lambung.
4. Yoghurt Low Fat
Yoghurt bisa jadi pilihan yang oke, asalkan kamu pilih yang rendah lemak atau plain (tanpa gula dan perasa tambahan). Yoghurt probiotik mengandung bakteri baik (probiotik) yang bisa menjaga keseimbangan mikroba di usus, sehingga pencernaan jadi lebih sehat.
5. Kacang Almond)
Kacang almond punya sifat basa yang bisa membantu menetralkan asam di lambung. Selain itu, almond juga kaya akan serat dan protein, jadi bisa bikin kenyang lebih lama. Tapi ingat, konsumsi secukupnya aja dan pilih yang panggang tanpa tambahan garam berlebihan.
Cemilan Aman, Kerja pun Nyaman!
Jadi, sekarang kamu gak perlu pusing lagi mikirin cemilan yang aman buat lambung. Cemilan-cemilan yang MinU tadi praktis banget, jadi bisa kamu bawa ke mana aja, termasuk ke kantor.
Tapi, namanya juga ngemil, kadang ada aja remahan atau tumpahan yang bikin meja berantakan dan mengganggu banget pas lagi kerja. Nah, biar kerja tetap fokus dan meja bersih, jangan cuma andalkan tangan kosong! Selalu sedia lap meja yang praktis.
Baca Juga: Tisu Atau Lap Microfiber yang Layak Dipakai Sepanjang Hari?
Pilih tisu, bukan kain ya soalnya tisu sekali pakai jauh lebih higienis dan gak menyimpan kuman. Biar lebih hemat dan serbaguna, kamu bisa pilih Tisu See-U Multipurpose yang ukurannya pas tapi isinya banyak.
Klik tombol di bawah ini buat dapetin tisu lap meja andalan ini, dan nikmati waktu ngemil tanpa khawatir meja kotor!